Blog

Havalardan Hep

HAVALARDAN HEP…

İnsan bir çok olay ve durumdan etkilenen ve bunun doğrultusunda bedenen ve ruhen tepkiler veren bir varlıktır. Bu hassas yapımız her durumdan etkilendiği gibi havaların durumundan da etkilenebilmektedir.

 Son zamanlarda hava durumlarının etkisi ile hepimiz ruhi değişimler yasamaktayız. Bahar yorgunluğu olarak adlandırılan bu ruhi değişim, bunalım süreçleri ve isteksizlikler kafalarda sorulara sebep olabiliyor. Bir gün gayet iyiyken belki bir hafta süren halsizlik hali baş gösterebiliyor. İçimizden “Allah Allah daha dün iyiydim. Ne oldu da kolumu dahi kaldırasım gelmiyor.” diye geçirirken bulabiliyoruz. Bunun yanı sıra, eskiden sevdiğimiz işleri,  aktiviteleri yapmak istemiyor,  uzak duruyoruz. Dostlarımız arıyor, telefonlara cevap verecek ve konuşacak takati kendimizde bulamıyoruz.

 Korkmayın. Bu durum şu anda geçici bir süre ile sizinle beraber olacak. Elbette ki belirsizlikler insanı rahatsız eder. Ancak bu süreci kısaltmak ve daha sağlıklı geçirmek için beslenmemize dikkat etmemiz oldukça önemlidir. Ne yersen, osundur sloganı da esasında yediklerimizin hormonlar vasıtası ile ruhumuzu,  duygularımızı ve düşünlerimizi etkilemesinden gelmektedir. Tabii ki düşünce ve duygular vasıtasıyla da davranışlarımız şekillenecektir.

 Ara öğünlere önem vererek glisemik indeksi düşük bir beslenme yapılması ve akşamları ağır atıştırmalıklardan kaçınılması, bu sürece bir noktada yardımcı olacaktır. Ayrıca, iyi bir uyku için akşam içilen sarı kantaron çayı ile destekçi olunabilir. Sabahları aynı saatte kalkmaya ve akşam aynı saatte yatmaya özen göstererek, sabahları da 1 fincan şekersiz Türk Kahvesi içerek sağlam ve zinde kalmaya yardımcı olabiliriz. Gün içinde diyafram egzersizlerinizi ihmal etmeyerek hormonları kontrol edebiliriz.

 Bu süreç uzar ve hayatınızı olumsuz yönde beklenilen sürenin üstünde etkilerse bir uzmandan yardım alabilirsiniz. Sağlığınız ve siz değerlisiniz. Kendinizi ihmal etmemeniz dileğiyle…

Uzman Psikolog Sümeyye Arslan 

Write a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

RASYONEL TERAPİ NEDİR?

Albert Ellis felsefesinden etkilenen bir terapi modeli olan “Rasyonel Terapi “yaşamdaki güçlükleri önlemek ,inanç …

ÇOCUKTA UYUM VE DAVRANIŞ BOZUKLUKLARI

Davranış, bireyin dışarıdaki insanlar tarafından doğrudan doğruya gözlemlenebilecek eylemleridir. Uyum ise bireyin …

OKUL ÖNCESİ ÇOCUKTA PSİKOLOJİK GELİŞİM

Sağlıklı çocuklar için beklenmekte olan bir takım fiziksel ve motor gelişim süreçleri vardır. Okul öncesi psikolojik …