Uykunun Ruhsal Bedenimize Etkisi
Sağlıklı ve derin yaşanan uyku gün içinde ihtiyacımız olan enerjiyi sağlarken aynı zamanda gündelik yaşamdaki problemleri rem uyku evresi ve rüyalar ile yeniden yapılandırır. İnsana kendi kendini onarma gücü olarak verilmiş uyku günlük yaşamdaki problemleri çözümleme ve sindirmede bedensel ve ruhsal gücün sağlanmasına yardımcı olur.
Uyku hijyeni yatağın temiz olmasından uykunun biyolojik saatine uygun olarak uyuyup uyanmaya kadar geniş bir yelpazeye sahiptir. Uykunun hijyeni için teknolojik aletlerin kullanımı ve güne başlangıç, akşam yeme düzeni ve stresle başa çıkma yöntemlerimiz çok etkilidir. Gün içindeki stresle başa çıkma yöntemimiz ağırlıklı olarak bastırma şeklinde ise gece yastığa konulan başla tüm bastırılanların gün yüzüne çıkıp uykuyu baltalama gibi bir durumu vardır. Bir çok uyku hijyenini sağlayacak etkenler uygun koşullara getirildiği halde sağlıklı bir uyku yaşanamıyorsa günlük stres koşulları İle baş etmek için kullandığımız savunma mekanizmalarını gözden geçirmekte ve bunun için destek almakta fayda vardır. Çünkü sağlıklı bir uykunun yaşanamaması bireyin depresif ruh haline doğru ilerlemesine ve tükenmişlik durumunun oluşmasına sebebiyet verebilmektedir.