Etiket: ergen terapisi

SAĞLIKLI RUH SAĞLIKLI BEDENDE BULUNUR

 

Ruh ve beden bir bütündür. Ruh sağlığınız beden sağlığınızı etkilerken beden sağlığınız da ruh sağlığınızı etkiler. Vücudumuza giren ve çıkan tüm maddeler hem bedenimizi hem ruhumuzu değiştirir.

Kişilerin düzenli beslenmeleri ile vücut daha sağlıklı olurken bilinçaltı da kişinin kendisine değer verdiğini hisseder. Bu da özgüven de bir artış sağlar.

Aynı zamanda vücudumuza giren her besin ruh sağlığımızı etkileyen hormonlarla direkt olarak bağlantıdadır. Örneğin fındık, badem ve ceviz vücutta dopamin adlı bir hormonun artışını sağlar.

Dopamin kişinin odaklanmasında ve haz duymasında etkili olan bir hormondur. Ayrıca spor da dopamin hormonunun artmasını sağlar. Bununla birlikte heyecan hormonumuz olan adrenalin hormonunun ve mutluluk hormonu olan seretonin hormonunun artmasında da etkin rol oynar.

Bununla birlikte yapılan araştırmalara göre bitter çikolatanın seretonin salgılanmasında ve kalp sağlığının korunmasında etkili olduğu görülmüştür. Seretonin mutluluk hormonumuzdur. Yetersiz seretonin salgılanması durumunda kişi depresyona girebilmektedir.

Ayrıca seretonin hormonunun yeterli derecede salgılanması kişinin olumsuz olaylarla baş etme mekanizmalarını da daha güçlü kılar. İyi bir sabah kahvaltısı vücuda enerji verdiği gibi ruha da canlılık verir. Kahvaltı hem bedenin hem ruhun güne iyi başlama ilacıdır. Kahvaltı sonrası içeceğiniz bir Türk kahvesi de sizi depresyon gibi bir çok psikolojik rahatsızlıklardan korunmanız adına yardımcı olacaktır.

Yapılan araştırmalara göre diyet yapan kişilerde stres hormonu olarak bilinen kortizon hormonu artış göstermektedir. Bu sebeple hayatınız içinde diyet değil sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmeniz gerekir. Bu sayede her gün düzenli bir küçük parça (20 gr kadar) yüzde 70-80 oranlarında kakao içeren bitter çikolata yiyerek sağlıklı beslenmenize katkıda bulunabilirsiniz. Diyetlerinizde kaçamak yapma isteğinizde yardımcı olacağı gibi kalp sağlığınıza da yardımcı olacak olan bitter çikolata kortizon hormonunun salınmasını engelleyecektir. Bu sayede kortizon hormonunun metabolizma ve bağışıklık düşürme etkilerinden de arınmış olacaksınız.

Vücut çok yönlü bir mekanizmaya sahip olduğu için olabilecek tüm değişiklikler bedenin tümünü etkiler. Bu etkileri olumlu yönde ilerletmek için güne sağlam bir kahvaltı ile başlayın, kahvenizin yanına bir bitter çikolata alın ve ara öğünlerinizde bademe yer açın. Ayrıca düzenli yürüyüşlere çıkın. Bu sayede hem ruhunuza hem bedeninize destek olmuş olacaksınız.

Sağlıklı ve mutlu bir yaşam geçirmeniz dileğiyle…

Uzm. Psikolog Sümeyye ARSLAN

PARLAK HAYAT PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK MERKEZİ

Öğrencilere Yönelik Eğitimler

Öğrencilere Yönelik Eğitimler

  1. Kariyer planlama
  2. Hobiler ve önemi
  3. Adım adım kendini tanıma
  4. Meslek tercihi
  5. Ben sayısal mıyım sözel mi?
  6. Kendimi ifade etmek…
  7. İletişim becerileri
  8. Beden dilim ne diyor?
  9. Anlaşılmak için önce anlamalıyım
  10. Nasıl programlı olurum?
  11. Ailemle iletişim kurmak
  12. Sosyal hayat ve ben
  13. Üniversiteye 1 adım kala kendimle baş başa
  14. Kendimi ne kadar seviyorum
  15. Kendime saygı
  16. Koşulsuz sevgi ve saygı
  17. Başarının altın yolları
  18. Mutluluğun anahtarları
  19. Kendimi seviyorum
  20. Ben değerliyim
  21. Daha parlak bir hayatın yolları
  22. Kariyer planlama
  23. Üniversitede renkli kapılar
  24. Öfke kontrol

Bu eğitimler okullara ücretsiz olarak verilmekte ve şuanda devam etmektedir.

Çocuk ve Ergen Terapisi

Çocuk ve ergen tanımları ayrı kavramlar ve yaş grupları olsa da terapi içeriğinde birlikte alınır. Her çocuğun ve ergenin yaş grubu, aile yapısı, okulu ve tüm sosyal yaşamı,genetik etkenler vb tüm durumlar terapinin daha doğru ilerleyebilmesi için ele alınır. Çocuk ve ergen en değerli ve en önemli yaşam dönemleridir. Kişiliğin, karakterin, ruhi yapının, psikolojik durum ve bozuklukların belirlendiği bu dönem çok iyi değerlendirilmeli ve kesinlikle bir uzman ile birlikte gidilmelidir. Günümüz dünyası geçmiş dönemlerden farklı olması sebebiyle yoğun uyarıcı içinde kalan ve farklı bir dünya içerisinde büyüyen kuşaklara sahiptir. Doğal olarak da geçmiş dönemlerin bilgi ve deneyimleri bu çocuk ve ergenler üzerinde etki etmemekte hatta ters tepebilmektedir. Özgüven, kendilik değeri ve kariyer ile kişilik arama dönemi olan bu hızlı süreç bir uzmanla beraber hem bireysel terapi adı altında hem de psikolojik testlerle beraber multidisipliner bir şekilde ilerlenmelidir.
Aile Terapisi

Aile Terapisi

Aile kavramı çiftlerin çocukları oldukları evreden başlayan bir tanımdır. Çocuk olmadan önce çift olan bu iki birey çocuk veya çocuklarla beraber aile olmuş ve tanıması, anlamsı ve anlaşılması gereken birey sayısı artmıştır. Bu evre içerisinde gerek ailenin tümünde gerek ailedeki bir bireyin sorununun aile temelli olmasından kaynaklı olduğu durumlarda aile terapileri yapılarak aynı çatı altındaki bireylerin birbirlerini tanıyıp anlamaları ve anlaşılmış hissederek yalnız kalmayıp aile içindeki konumunu hissedebilmesi, sevgiyi alabilmesi sağlanır.

 

çift terapisi

Çift Terapisi

Hayatımızın Yapı Taşı Aile Semineri

Zeytinburnu Uğur Okulları tarafından düzenlenen; “Hayatımızın Yapıtaşı Aile Semineri”  Uzman Psikolog …

Dijital Çağda Anne Baba Olabilmek

Sinerji Koleji Öğrenci Velilerine Yönelik Eğitim Parlak Hayat psikolojik danışmanlık merkezimiz tarafından Başakşehir’de …

ŞİZOFRENİ İLE YAŞAMAK

Şizofreniye ilişkin toplumda yanlış fikirler ve önyargılar çok fazla. Şizofreni tanısı alan bireyler; tehlikeli, …