Kategori: Terapiler

HOBİLERİN İNSAN DUYGULARINA FAYDALARI VE SOSYAL RİTİM OLUŞTURMA İHTİYACI

Hobi, günlük dilde kişinin mesleği ya da işi dışında geriye kalan zamanlarında keyif, dinlenme ve eğlence amaçlı yapmış olduğu ve ilgi duyduğu uğraşlar olarak ifade edilmektedir. Zevk için yapılan bu uğraşlar insanların fiziksel, zihinsel, sosyal ve duygusal olarak gelişimini etkiler. Günümüzde insanların iş alanında çok vakit harcaması hobi ve sağlık alanlarını ihmal etmelerine sebep olmaktadır. Zayıf kalan bu alanlar, zamanla fiziksel ve zihinsel sağlığı olumsuz etkileyerek hem iş başarısını düşürür hem de stres ve öfke kontrolünü zorlaştırır. Stres depresyon başta olma üzere birçok hastalığın hem nedeni hem sonucu olabiliyor. Hobisi olmayan kişiler günlük hayatta da iş hayatında da neredeyse her şeyi görev ve sorumluluk bilinciyle yaptıkları için bir süre sonra hayattan keyif almamaya başlıyorlar. Bu durum ruh sağlığıyla beraber beden sağlığını da olumsuz etkiliyor. Hobi edinmek, kötü stresi yok ederken yapıcı veya pozitif stres olarak da bilinen ‘eustress’ düzeyini artırıyor. Stresin yerini derin bir gevşeme alıyor.  Pozitif strese karşı vücut ve beyin olumlu bilişsel tepkiler veriyor, tatmin duygusu çok daha yoğun hissediliyor. Böylece bireyler kendilerini geliştirmek, geleceğe yatırım yapmak için gerekli motivasyonu bulabiliyorlar. Hobiler, aynı zamanda bireyin kendisini ifade etmesinin ve gerçekleştirmesinin en etkili yollarından biridir. Kişi kendisine en uygun hobinin yardımıyla, ruhundaki yaratıcılık ve üretme arzusunu ortaya çıkabilir ve hayatına anlam katabilir. Kimi zaman da konuşarak anlatılamayan duygular, huzursuz eden düşünceler hobiler yardımıyla açığa çıkarılabilir. Ayrıca sanatsal değer taşıyan hobiler sağ beyni aktifleştirerek duygusal zekanın gelişmesine katkı sağlar. Duygusal zeka, bir insanın kendisine veya başkalarına ait duyguları anlama ve yönetme becerisidir. Kendi duygularını fark eden ve yönetebilen insanlar, karşılaştıkları durumlara karşı alternatif düşünceler üretebilir, bakış açıları genişler ve hayata başka bir pencereden bakabilirler. Beynin sağ lobunun aktif olmasıyla beraber kaybedilen denge tekrar sağlanır ve beyin çift yönlü çalışmaya başlar. Beynin kullanım kapasitesi ancak çift yönlü kullanılmasıyla artabilir. Hobilerin en önemli özelliği yapılmak zorunda olmayan, yetiştirmek için zaman kısıtlaması olmayan, yarış ve rekabet içermeyen uğraşlar olduğu için kişiye rahatlama duygusu yaşatır. Bazı hobiler dinginlik ve gevşeme sağlarken, bazıları da serotonin, dopamin ve endorfin gibi mutluluk ve heyecan verici etkisi olan hormonları aktive eder. Hobi sahibi olmak beden ve ruh sağlığı dışında sosyal yaşantımıza da katkı sağlar. Yeni insanlarla tanışma ve ek gelir fırsatı verir. İletişimi ve sohbet edebilme becerisini güçlendirirken, önyargısız ve eleştirel düşünmeye de yardım eder. Hobi edinerek kendinize bir iyilik yapabilir ve zihninize vakit ayırabilirsiniz.

 

 

KAYNAKÇA

 

Bıyıklıoğlu, A. (2014). Hobi ile yaşam dengenizi yakalayın. 26.11.2018, http://www.milliyet.com.tr/hobi-ile-yasam-dengenizi-yakalayin-pembenar-yazardetay-yasam-1845551/.

 

Karaca, E. (2016). Hobi nedir? Çeşitleri ve faydaları nelerdir?. 26.11.2018, https://bilgihanem.com/hobi-nedir/  .

 

Kaya, B. (2017). Hobi edinmenin beden ve ruh sağlığına faydaları. 26.11.2018, https://blog.quicksigorta.com/saglik/hobi-edinmenin-beden-ve-ruh-sagligina-faydalari-296 .

 

Tarhan, N. (2006). Duyguların psikolojisi ve duygusal zeka. İstanbul: Timaş Yayınları.

Çocuk ve Ergen Terapisi

Çocuk ve ergen tanımları ayrı kavramlar ve yaş grupları olsa da terapi içeriğinde birlikte alınır. Her çocuğun ve ergenin yaş grubu, aile yapısı, okulu ve tüm sosyal yaşamı,genetik etkenler vb tüm durumlar terapinin daha doğru ilerleyebilmesi için ele alınır. Çocuk ve ergen en değerli ve en önemli yaşam dönemleridir. Kişiliğin, karakterin, ruhi yapının, psikolojik durum ve bozuklukların belirlendiği bu dönem çok iyi değerlendirilmeli ve kesinlikle bir uzman ile birlikte gidilmelidir. Günümüz dünyası geçmiş dönemlerden farklı olması sebebiyle yoğun uyarıcı içinde kalan ve farklı bir dünya içerisinde büyüyen kuşaklara sahiptir. Doğal olarak da geçmiş dönemlerin bilgi ve deneyimleri bu çocuk ve ergenler üzerinde etki etmemekte hatta ters tepebilmektedir. Özgüven, kendilik değeri ve kariyer ile kişilik arama dönemi olan bu hızlı süreç bir uzmanla beraber hem bireysel terapi adı altında hem de psikolojik testlerle beraber multidisipliner bir şekilde ilerlenmelidir.

Grup Terapisi

Birbirine yakın problemleri olan bireylerin topluca ele alınıp sorunların çözümlenmeye çalışıldığı terapilere grup terapisi denir. Sayı olarak her hangi bir sınırı olmasa da min 4-5 max 10-12 kişi ile yapılan terapilerdir. Çok sayıda kişi ile yapılmayıp interaktif bir biçimde her bireyin terapi anında ortama katılması, başkalarının kendisi ile benzer problemlerini ve çözüm yollarını görerek uzman eşliğinde kendini tanıması amaçlanır. Başlangıçta aktif olamamak adına direnç gösterilse de terapiler ilerledikçe kişiler ortam içinde açılır ve kendini açma durumu gerçekleşir. Türkiye içinde çok kullanılmayan bu yöntem hem maddi anlamda daha uygun olup hem de kişinin yalnız hissetmeyip benzer örnekleri bir arada görmesi adına çok faydalıdır. Gruplar yeterli sayı bulunduğunda ve taleplerin durumuna göre ayarlanıldıktan sonra açılmaktadır.
Aile Terapisi

Aile Terapisi

Aile kavramı çiftlerin çocukları oldukları evreden başlayan bir tanımdır. Çocuk olmadan önce çift olan bu iki birey çocuk veya çocuklarla beraber aile olmuş ve tanıması, anlamsı ve anlaşılması gereken birey sayısı artmıştır. Bu evre içerisinde gerek ailenin tümünde gerek ailedeki bir bireyin sorununun aile temelli olmasından kaynaklı olduğu durumlarda aile terapileri yapılarak aynı çatı altındaki bireylerin birbirlerini tanıyıp anlamaları ve anlaşılmış hissederek yalnız kalmayıp aile içindeki konumunu hissedebilmesi, sevgiyi alabilmesi sağlanır.

 

çift terapisi

Çift Terapisi

Bireysel Terapi

Terapi kişinin kendisi ile ilgili farkındalık kazanmasını ve olaylara farklı perspektiften yaklaşarak çözüm yolları üretebilme yeteneğinin gelişmesini sağlayan psikolojik bir yöntemdir.

Her insanın problemleri, çözüm bulmakta zorlandığı sorunu veya sorunları vardır. Hiç problem olmadığı zamanlarda kendini mutsuz hissetme veya var olan problemle baş etme mekanizmalarının yetersiz olduğu noktalarda bir uzman tarafından alınan bu yardım sayesinde kişilere direkt balık verilmeyip balık tutmayı öğretilmektedir. Bu sayede terapisti ile olan ilişkisi anında kişi duygularını, düşüncelerini, kendini ve kişiliğini fark etmeye, farkındalık kazanmaya, olaylara çok yönlü bakmaya ve kendini problemler karşısında çaresiz hissetmeyip alternatif fikirler üretebilmeye başlar. Aynı zamanda stres ile başa çıkmayı öğrenmiştir ve kendini kontrol edebilir.

Hayatımızın Yapı Taşı Aile Semineri

Zeytinburnu Uğur Okulları tarafından düzenlenen; “Hayatımızın Yapıtaşı Aile Semineri”  Uzman Psikolog …

Dijital Çağda Anne Baba Olabilmek

Sinerji Koleji Öğrenci Velilerine Yönelik Eğitim Parlak Hayat psikolojik danışmanlık merkezimiz tarafından Başakşehir’de …

ŞİZOFRENİ İLE YAŞAMAK

Şizofreniye ilişkin toplumda yanlış fikirler ve önyargılar çok fazla. Şizofreni tanısı alan bireyler; tehlikeli, …