Kategori: <span>Blog</span>

Kıyaslanan Çocuk

📝Her aile çocuğunun olumlu özelliklere sahip olmasını ister fakat beklentiler bazen çocuklarının gelişim düzeyi ve yaşı ile orantısız hatta oldukça üstündedir. Başarılı olan diğer çocukları gördükçe Kendi çocuklarının yetersiz kaldığını düşünüp çocuklarında zayıf gördükleri yönleri düzeltme eğilimine giren ebeveynler aynı zamanda da geçmişte kendilerinde yetersiz kaldıkları özellikleri varsa bunları çocuk üzerinden devam ettirip tamamlamak isterler Bu noktada kıyaslamaya başvuran ebeveynler çocuklarını başarılı olmaya motive etmek amacıyla buna yönelmiş olabiliyor olsa da çocukta bu durum motivasyon kaybına neden olur. Çocukta kıyaslanma öfkeye neden olur aynı zamanda beklentiyi karşılayamayacak durumda ise sonucunda öz güvenleri de azalır. Kıyaslanan çocuk kendini değersiz hisseder ve sorumluluk olmaktan da çekinmeye başlar. Kısacası çocuğun ruhunda ciddi bir yaralanmaya neden olur. Kıyaslama yapıyorsak bu durumun farkına varıp dilimizi düzeltmek en sağlıklı iletişim şekli olacaktır.
Unutmayalım Her çocuk kendine özgü ve biriciktir. Sevgi ve farkındalık dileğiyle ✨☘️🙏

✨Uzman Psikolog Dilara Işık

Koşulsuz Sevgi Nedir?

KOŞULSUZ SEVGİ NEDİR?

Bir çocuğa sevgiyi anlatabilmek , onu sevmekle başlar. Her anne baba çocuğunu sevsede bunu hissettirmek çok önemlidir. Dünyaya gelen her bireyin biricik ve özel olduğunu ve isteyerek dünyaya geldiği bilmesi önemlidir ancak bu şekilde kendini değerli sevilmeye değer hissedecektir. Bizler dünyaya koşulsuz sevme ve güvenme içgüdüsü ile gelirken gelişim sürecinde sevginin koşullu olabileceğini anne baba tutumları ile öğreniriz . Örneğin;
“Ödevini yapmazsan seni sevmem” denilen bir çocuk koşullu sevgi ile tanışmış olur. Ona verdiğimiz mesaj ancak ödevini yaparsan sevilmeye değer bir birey olduğudur ancak ebeveyninin istediği gibi olursa sevgiye değer bir insan olacağını öğrenen bir birey gerçek sevgiden de yoksun büyüyecektir. Aslında bilerek yada bilmeden yaptığımız bu davranış çocuk ruhunda yara oluşturur. Bizlerin bu şekilde davranması çocukların bilişsel yapıları muhakemeyi yapmaya yeterli olmadığından, ancak bu koşulları yerine getirirlerse sevileceklerine inanmalarına yol açar ve çocuk koşulları yerine getiremediğinde kendini sevilmeye değer görmez. Unutmayalım ki içimizdeki sevgi en güzel şifa kaynağı ve iyileştirici güçtür. Farkındalık ve Sağlık dileğiyle ✨

-Uzman Psikolog Dilara Işık

Dijital Oyun Bağımlılığı

DİJİTAL OYUN BAĞIMLILIĞI

Bilgisayar, oyun konsolu, akıllı telefon gibi cihazlar vasıtasıyla oynanan oyunlarda aşırı zaman geçirilmesine bağlı olarak; kişinin fiziksel, sosyal ve duygusal problemler yaşamasına neden olan bir bağımlılık olarak tanımlanmaktadır.

🎮Dijital oyunları oynayan çocukların anne-babalarına şunu hatırlatmak doğru olacaktır:  Her oyun oynayan çocuk bağımlı değildir. Çocuğunuzun, çeşitli oyunlar oynaması, birçok oyunda hesabının olması ya da yeni çıkan oyunlarla ilgili bilgi ve ilgi sahibi olması, onun oyun bağımlısı olduğunu göstermez. Bir eylemin bağımlılık olarak tanımlanması için devamlı tekrarı gerekmektedir.

➡️Bağımlılık noktasında dikkat edilmesi ve öncül olabilecek noktalar bulunur bunlar ;

☘️Çocuğunuz oyun oynarken Oyunda ne kadar zaman geçiriyor? Vaktinin büyük çoğunluğunu bu oyun zamanı kaplıyor mu?

☘️Oyunda geçirdiği bu sürenin; çocuğunuzun fiziksel, sosyal ve hatta bilişsel durumuna olumsuz etkileri var mı ?
📝 Sizde bu sorunları çocuğunuzda gözlemliyorsanız en yakın bir uzmana başvurmanızı ve konu ile ilgili bilgi almanızı öneriyoruz.

✨PSİKOLOG DİLARA IŞIK

Oyun Terapisi Nedir

OYUN TERAPİSİ NEDİR ?

Oyun ve oyuncaklar aracılığı ile çocukların kendilerini ve ihtiyaçlarını ifade etmelerine yoğunlaşan özel terapi türüne “oyun terapisi” denir. Oyun terapisi, çocukların bilişsel ve sosyal becerilerini, duygu ve düşüncelerini oyun ile ortaya koymalarını amaçlar. Oyun terapisti ise çocuğun ortaya koyduğu oyun dünyasına onunla birlikte girerek, çocuğun oyun dilini konuşur. Terapi sürecinin sonunda çocukların yaşadıkları duygusal sıkıntıları gidermeleri ve sağlıklı gelişimlerine ulaşmaları hedeflenir.

-🎈 ÇOCUĞUM OYUN OYNAYARAK YARDIM ALIR MI?

Çocuklar kendi duyguları ve yaşadıkları olaylar hakkında yetişkinler gibi konuşamazlar. Aynı zamanda tecrübe ettikleri olayları yetişkinler gibi düşünerek anlamlı hale de getiremezler. Bu yüzden yetişkinler için uygulanan konuşma terapileri şekli çocuklara uygulanamaz. Ancak çocuklar için oyun, kendilerini ve tecrübelerini ifade etmenin en doğal yoludur. Çocuklar, davranışlarını etkileyen kızgınlıklarını, korkularını, üzüntülerini, endişelerini, çaresizliklerini, hayal kırıklıklarını oynayarak dışa vurur ve deneyimlerini oynayarak anlatırlar. Bu anlamda oyun terapisi, oyuncakları kullanarak konuşmanın ve yardıma ulaşmanın en kolay yolu haline gelir.🧸

✨ PSİKOLOG DİLARA IŞIK

Çocuklarımıza Afet Sürecini Nasıl Anlatmalıyız?

Sevgili Anne Babalar;

Çok zor zamanlardan geçiyoruz. İçinde bulunduğumuz bu zor günlerde çocuklarımız soruyor; çevremde neler oluyor ? Nedir bu kargaşa? Nasıl bir tehlike ile karşı karşıyayız?
Bu süreci çocuklarımıza nasıl anlatmayız ?
Yaşına uygun olarak verilecek cevaplar olmasına dikkat etmeliyiz.
Somut anlaşılır sağlıklı ve net cevaplar olmasına özen göstermeliyiz.
Bu süreçte çocuklarımıza yaşına uygun cevaplar vermeye özellikle dikkat etmeliyiz çünkü yaşından fazla bilgi verildiğinde çocuklar hem anksiyete yaşayacak hemde bu konu onlar adına travmatik olacaktır.
Ona bu sürecin kontrol altında olduğunu,
Onu koruduğunuzu her zaman tehlikelere karşı onu koruyacağınızı hissettirin ve bunu dile getirin.
Bunu şu şekilde dile getirebilirsiniz;
Evet kötü bir süreç geçirmiş olsak bile senin yanındayız ve birlikteyiz herşey yola girecek düzelecek endişe etmeye gerek yok bu süreç geçiyor bir daha tekrarlanmaması için gerekli önlemleri alıyoruz.
Endişesinin azalması açısından onu bu sürece dahil ederek bu süreçte birlikte hayvanlara mama yada bir yardım torbası hazırlayabilirsiniz.
Yardıma muhtaç kişilere birlikte yardım etmeniz anksiyete seviyesini azaltacaktır.
İyileşmeye başlayan süreçleri ona aktarmanızda fayda var.
Böylelikle herşeyin düzeleceğini bir başı ve sonu olduğunu her kötü sürecinde sonu olduğunu anlamış olacaktır.
Bu süreçte önce kendi korku ve kaygılarınıza çalışmanız ve destek almanızı öneriyoruz. çünkü siz duygularınızı nasıl yansıtırsanız çocuklarımızda o şekilde duygularını size yansıtacak ve size duygularını tepkilerini sizin yönteminizle aktaracaklardır.
Zor günlerimizin geride kalması birlik beraberlik ve dayanışma içinde güzel günlerin gelmesi umuduyla..
PSİKOLOG DİLARA IŞIK ✨

KEDİ FOBİSİ

KEDİ FOBİSİ 
Bir şeyin fobi adını alabilmesi için onun yaşamamızdaki işlevleri bozuyor olması gerekir. Mesela kedi sebebiyle mesire alanlarına gidemiyor, sevdiklerimizle pikniklere çıkamıyorsak, arabaların yanından geçerken çok yoğun bir kaygı duyuyorsak ve geçemiyorsak, dışarıya çıkmakta zorlanıyorsak, arkadaşlarımız dostlarımız ve sevdiklerimizle beraber kafelerin açık alanlarında oturamıyorsak, ve benzeri bir çok engelleri yaşayarak sınırlandırıldığımızı ve kısıtlandığımızı hissediyorsak bu Fobinin artık çalışılması ve halledilmesi gerektiğini gösterir. Kedi fobisini halletmek demek artık elimi kedinin ağzına soka biliyorum demek değildir, kedi ile ilişkili ortamlarda bulunmaktan kaygı duymayarak rahatça ortamda buluna bilmek, kedinin sürtünmesi ve bacaklara değmesinden ratsızlık duymamak, kedinin gelişiyle büyük bir gerginlik yaşayıp çığlık atmak veya kaçmak gibi bir eyleme geçmemek, kedinin kişi tarafından istenirse okşanarak ondan sevgi alışverişini yaşamak şeklinde yaşanabilir.
Sizlerin de yaşadığı kedi fobisi varsa bu fobiden tek seansta kurtulabileceğinizi bilmenizi isteriz. Eğer kedinin altında yatan başka temel faktörler var ise ek birkaç seans da dahil edilerek onlar da çözümlenerek tamamen fobiden arındırılma imkanı da olabilmektedir. Kısa zamanda çözümlenecek olan bu problem için daha fazla kendinizi kısıtlamamanız dileğiyle…

Sınav Kaygısı

SINAV KAYGISI ÜZERİNE
Öğrenilen bilgilerin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun bir kaygı olarak kabul ettiğimiz sınav kaygısı pek çok kişinin hayatını etkilemektedir. Sınava yüklenilen anlamlar, sınav sonrasındaki kazanımlar ve çevresel faktörler bu kaygının artmasına neden olmaktadır.

❇️Üniversite sınavının yaklaşmış olduğu bu günlerde özellikle sınav kaygısını tanımak ve oluşabilecek stres kaynaklarına karşı farkındalık kazanmak için gelin hep birlikte sınav kaygısı konusunda ne yapmamız gerekir bir göz atalım.

Sınav öncesi neler yapılmalıdır?
✨Sınava yönelik çalışma alışkanlıklarını gözden geçirmek önemlidir.
✨Çalışma açısından, sağlıklı bir ortam da bulunulmalı ve süre iyi kullanılmalıdır.
✨Beslenme ve uyku saatine dikkat etmek son derece önemlidir.
✨ Sınavla ilgili çalışmalar son zamana bırakılmamalı ,hazır olarak giriş yapabilmek kaygıyı azaltacaktır.

 ✍️ Sınav esnasında neler yapılabilir?
Sınav esnasında olumsuz düşünceler oluşabilir. Stres ve kaygı yaratacak bu otomatik düşünceler dediğimiz, istemsizce aklımıza gelen düşüncelere karşı alternatif olarak düşünceler geliştirmek gerekir. Yapamayacağım, başarısızım düşünceleri performansın daha da düşmesine ve sınav kaygısının artmasına neden olacaktır. Bu gibi durumlarda sınav esnasında kontrolün sizde olduğunu hatırlamak fayda sağlayacaktır. Yanıtlayabileceği sorulardan başlamak, kaygıyı azaltmaya yönelik teknikler kullanmak (hızlı gevşeme, dikkat artırma teknikleri, kontrollü nefes alıştırması) sınav esnasında yapılabilecek bazı çalışmalardır.

✍️ Sınav kaygısıyla başa çıkma yolları nelerdir?

Olumsuz düşüncelere karşı farkındalık sahibi olmak önemlidir.
Düşünce ve inançları sorgulamak (gerçekçi olmayan düşünme alışkanlıklarını farklı bir gözle yeniden değerlendirmek.
Nefes egzersizleri bu konuda fayda sağlamaktadır.
Kaygıyı bastırmaya değil, onu kabul etmeye ve tanımaya çalışmak. Düşüncelerimizi anlamak ve otomatik düşünceleri taniyabilmek ve alternatif geliştirmek.
Dikkatini başka noktalara odaklama tekniği kullanılabilecek başa çıkma yollarıdır.
Psikolog Dilara IŞIK

 

Ergenlikte Ebeveyn Ve Çocuk İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

Çocukluk dönemi ile erişkinlik arasında kalan ara bir dönemdir ergenlik, bir dönemin sonlanmasının getirdiği hüzün bir yandan yaşanırken başka bir döneme ait bilinmezliklerin ve heyecanın iç içe geçtiği, karmaşık durumlar yoğun olarak yaşanması olağandır.Ergenlik döneminde konacak yasaklar ve tanınacak özgürlüklerin sınırını kesin çizgilerle tanımlamak gerekir fakat her genç ve ailesi için ortak sınırlar belirlemek her zaman mümkün olmayabilir ve Aynı aile içinde bile kardeşler arasında farklılıklar olmuştur ve olacaktır. Ailelerin yeterli düzeyde ilgisinin ve ergenlik değişimleri konusunda bilgisinin olmasının, gerekli iletişim kurabilmesinin çocukta oluşan öfke ve buna bağlı şiddet içeren davranışları azaltır. Ergenliğin ilk yıllarındaki kız ve erkek çocuklar ailelerinden anlayış, ilgi, hoşgörü, sevilme, değer verildiğini hissetme, gizli tutmak istedikleri konularına saygı, destek ve yardim almak istemektedirler. Her bir yaşamın biricik olduğu bilinciyle doğru zamanda doğru desteği alarak ilerlemeniz ve sağlık dileğiyle..

 

Online Terapi Nedir?

ONLİNE TERAPİ NEDİR?

Online terapi  yüzyüze yapılan görüşmelerin internet ağı üzerinden, yüz yüze terapide kullanılan yöntem ve teknikler ile görüntülü ve sesli görüşmelerle uygulanan şeklidir.
Günümüz teknolojisi bizlere birçok alanda kolaylık sağlamaktadır. Online psikolojik danışmanlık hizmeti terapi sürecini daha kolay ve ulaşılabilir kılmakta ve zaman kaybı azalırken yüzyüze terapi süreci gibi ilerledigi için başarı sağlama oranı da oldukça yüksektir. Terapi yüz yüze olan seanslardaki gibi randevu saati içerisinde gerçekleşir ve Yüz yüze olan seanslardaki gibi randevu süreci İşler. Terapiye dair bütün kurallar ve sınırlar online görüşme için de geçerlidir.
Bir çok psikolojik durum için yüz yüze terapi kadar verimli olabilen online terapiyi tercih edebilir ve terapi süreciniz içinde rahatlıkla destek sağlayabilirsiniz.

ONLİNE TERAPİNİN AVANTAJLARI
Günümüz dünyasında içinde bulunduğumuz süreci göz önüne aldığımızda online terapinin bizlere sunduğu pek çok avantaj bulunmaktadır. En önemlisi zaman ve mekandan yana bir tasarruf sağlamaktadır. Evden dışarı çıkamayan bireyler için bu yönüyle ulaşılabilir kolay ve güvenilir bir süreç sağlamaktadır.
Online terapide pratiklik ve ulaşılabilirlik ön planda olduğu için seansınızı herhangi bir yerde esnek bir zaman dilimi ile gerçekleştirebilirsiniz.
Yüzyüze Terapi sürecini gerçekleştirebilecek bir bölgede olmayan destek almak isteyen bireyler için ayrıca bölge imkanları olanakları bir uzmana ulaşma açısından yetersiz olması durumunda imkan ve kolaylık sağlamaktadır.
Yüzyüze terapi sürecine engel teşkil edecek bir fiziksel rahatsızlığı bulunan bireyler için bu terapi şekli pek çok yönüyle avantaj sağlamaktadır.

Kendinize zaman ayırmanız ve sağlıkla kalmanız dileğiyle

 

Uyum Ya Da Hastalık

Uyum Ya Da Hastalık? Tanısal model dört temel gerçeği gözden kaçırmaktadır:Birbirimizi bozma kapasitemiz birbirimizi …

Mutlu Evlilik

Bilimsel araştırma sonuçlarına göre, mutlu bir evliliğin şartlarından birisi, eşlerin birbirlerine etki etmelerine …